Sport Extrême direz-vous !

Ça dépend pour qui mais comme bien des activités, une fois que nous avons pris le temps de s’initier et essayer au moins une fois, nous découvrons que l’activité est sécuritaire et pas trop compliquée. C’est une belle activité à faire entre amis, en couple et à l’inverse de l’escalade de glace, ça ne prend pas beaucoup d’équipement pour débuter ! Évidemment, il faut y aller avec une personne expérimentée de notre entourage ou une école d’escalade.

J’ai fait un résumé ici d’un texte récupéré sur MEC qui offre toujours de bonnes informations sur les différentes activités de plein air à ses membres.

Types d’escalade

De façon générale, l’escalade peut être divisée en huit catégories :

• Escalade intérieure – Escalade pratiquée à l’intérieur sur un mur parsemé de prises artificielles. L’escalade intérieure est idéale pour apprendre et pour développer ses aptitudes. Elle constitue aussi une option de remplacement par journée pluvieuse ou lorsque l’hiver s’éternise.
• Escalade de blocs – Escalade qui consiste à monter, escalader ou gravir des blocs de roche. Au lieu d’une corde, le grimpeur utilise un matelas d’escalade qui le protège lorsqu’il tombe ou saute de la roche.
• Escalade sportive – Escalade au cours de laquelle le grimpeur se sert de protections fixes pré-installées à intervalles réguliers. Ce type d’escalade est simple et sécuritaire, permettant au grimpeur de se concentrer uniquement sur sa lutte contre la gravité.
• Escalade traditionnelle – Ascension d’une falaise à l’aide de protections amovibles que fixe le grimpeur. Peut être pratiquée sur une petite falaise ou sur un long mur.
• Escalade de glace – Escalade pratiquée sur des chutes gelées à l’aide de piolets, de crampons et de broches à glace.
• Escalade mixte – Escalade pratiquée sur des chutes gelées et des roches découvertes (comprend parfois des parois glacées) à l’aide de crampons et de piolets.
• Alpinisme et escalade en milieu alpin – Randonnée qui consiste à traverser des vallées enneigées, des glaciers ou des crêtes montagneuses. Sur les segments très techniques, les grimpeurs doivent être protégés par des cordes.
• Escalade artificielle – Ascension d’une paroi à l’aide de matériel fixé ou martelé dans la roche. Différente de l’escalade libre, où le grimpeur n’utilise du matériel que pour arrêter une chute

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Vous êtes aventurier vous aimez les gadgets, vous souhaitez avoir un outil supplémentaire pour sécuriser vos parents et amis lorsque vous partez en expédition, voici le tout nouvel unité de positionnement satellite. Ainsi, vos amis, votre famille et votre blonde pourront vous suivre à la trace mais surtout, il vous sera possible de signaler si tout va bien ou si vous êtes en danger !

J’ai passé le dernier mois à tester le SPOT (un GPS muni d’un transmetteur). Ce petit appareil m’a immédiatement charmé. Car personnellement, j’ai réalisé quelques expéditions en autonomie complète et j’aime bien partir seul à l’aventure pour quelques jours, au moins une fois par année, question de garder mes instincts d’explorateur aux bonnes places Mais à chaque fois je laisse les gens de mon entourage inquiets par la nature de mes aventures!

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Que vous ayez peur de faire du kayak par crainte de tomber sous l’eau ou que vous souhaitiez vous perfectionner dans vos manœuvres de roulades, le kayak en piscine est une superbe activité pour se mettre à niveau avant le début de la saison. Chinook offre les kayaks, une piscine bien chaude, des instructeurs passionnés pour vous transférer un bagage de connaissances selon votre niveau.

Vous le faites pourquoi ?
- J’ai peur de rester pris, je paniques quand je tombes !
- J’aimerais esquimauter
- J’aimerais apprendre les techniques de base
- J’aimerais que vous montriez à ma conjointe les techniques, avec moi ça ne fonctionne pas :0)
- Je fais des roulades seulement d’un côté.

Ce type de formation, prisée par nos membres, est encadrées par nos instructeurs certifiés. Même si vous faites du kayak depuis quelques année ou que ce soit pour la première fois, un petit saut en piscine avant le début de la saison est un choix judicieux. Ceci vous permet de vous familiariser avec les techniques de base, de redécouvrir tous ces petits plaisirs, et probablement oser de nouvelles manœuvres.

D’une durée de trois heures, ces cours ont lieux les samedi et dimanche à Montréal, Saint-Hyacinthe et Québec !
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C’est vendredi, voici un petit visionnement pour gens ”cultivés” mais surtout sensible à l’agriculture biologique ;0)

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Du plein air équitable

Chinook Aventure, producteur en tourisme d’aventure, s’engage, à compter de février 2008, à offrir des produits locaux (achetés d’un producteur du Québec) lors de chaque activité.

L’engagement va plus loin, Chinook offrira dès février des produits biologiques et équitables. Ce n’est pas tout! À chaque participation à une activité Chinook, la jeune compagnie s’engage à planter un arbre en votre nom!

Nourriture biologique, équitable et locale
En collaboration avec ses partenaires, Chinook Aventure offrira à compter de février 2008, à toutes les activités comprenant un repas, une collation ou une dégustation, des produits achetés localement, biologiques et équitables; tel que le chocolat, le café, le lait et le fromage, la viande, les céréales, les farines, le sucre… Tous nos légumes proviendront de cultivateurs du Québec et ce à l’année!

Un arbre pour les générations futures
Faire une activité Chinook, c’est planter un arbre… En effet, chaque fois que vous participez à une activité, Chinook Aventure s’engage à planter un arbre pour vous. De plus, un certificat de remerciement vous sera émis dans votre zone membre de Chinookaventure.com et une invitation vous sera lancée lors de la grande plantation qui aura lieu à l’été 2008.

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Chinook Aventure est heureux de présenter la dernière chronique en lien avec le Guide alimentaire canadien, présenté comme travail de stage par deux étudiantes en technique diététique au Cégep de Saint-Hyacinthe. Toujours dans le but de répondre aux besoins des gens de bien comprendre et mieux gérer son alimentation, des questions fréquemment posées… Voici les informations du lait et substituts et des viandes et substituts.

Lait et substituts :

Dans ce groupe, on retrouve des nutriments essentiels que le corps requiert pour son bon fonctionnement. Le calcium par exemple est le minéral retrouvé en plus grande quantité dans le corps. Ce dernier est entreposé en grande partie dans les os et exerce des fonctions comme la formation des dents et le maintien de leur santé. Une carence en calcium peut entraîner l’ostéoporose[1] surtout chez les femmes ménopausées. Dans l’alimentation, le calcium est présent, entre autres, dans le fromage, le yogourt, le lait et les boissons de soya enrichies. Pour les gens de plus de 50 ans, le GAC recommande de prendre un supplément de vitamine D. Cette vitamine aide à l’absorption du calcium et se retrouve dans le lait ainsi que dans les boissons de soya enrichies. Voici des exemples d’une portion du groupe lait et substituts :

• 250 ml ou 1 tasse de lait ou boisson de soya enrichie
• 175 g ou ¾ tasse de yogourt
• 50 g ou 1 ½ onze de fromage (environ de 2 gommes à effacer) Lire le reste de cet article »

Voici quelques conseils d’équipements pour vos entraînements en plein air !
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Connaissez-vous le Guide alimentaire canadien?
Si votre réponse est négative, vous n’êtes pas seul. Une enquête de Option Consommateur démontre que les canadiens connaissent l’existence des groupes d’aliment du Guide alimentaire canadien (GAC) mais pas du Guide en tant que tel. Pour cette raison, nous vous en expliquons les grandes directives. En 2007, Santé Canada a procédé au lancement du nouveau Guide alimentaire canadien (GAC). Le GAC se divise en quatre grands groupes : les fruits et légumes, les produits céréaliers, les viandes et substituts, et le lait et substituts. Dans le présent blogue nous vous présentons des deux premiers groupes.

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Récemment, j’ai eu la chance de tester une nouvelle montre, la Forerunner 305 de Garmin.

Vous souhaitez connaître votre dépense énergétique, vous aimez les gadgets, vous souhaitez maximiser vos entraînements? Comme je me suis lancé le défi de faire le marathon de Montréal en septembre, je voulais pouvoir faire mes entraînements progressifs et j’ai trouvé l’outil dont j’avais besoin pour passer à un niveau supérieur ! J’avais hâte de la tester car en plus d’offrir le moniteur de fréquence cardiaque, que la majorité des montres d’entraînement offre, celle-ci a un GPS intégré. Je tenais à savoir combien de km je parcourais pendant mes entraînements et pouvoir doser mes efforts cardio-vasculaires.

1- Mise en service
Dès que je l’ai reçu, sans même lire le manuel, je me suis lancé dans le menu de configuration de la montre. Ce fut un excellent test pour découvrir que la simplicité d’utilisation permet de bien s’y repérer et d’aller droit au but. Après 10 minutes, j’avais configurer la montre selon mes caractéristiques personnelles, l’heure, la date, etc. Après, ce fut l’installation du logiciel d’entraînement sur mon ordinateur et la synchronisation avec ma nouvelle montre. Encore une fois les étapes sont clairement définies, difficile de s’y perdre! J’ai finalement lu le manuel pour savoir si j’avais oublié des étapes… et non, tout y était !

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Ce printemps, pour m’entraîner, dois-je porter des souliers ou des bottes ?

Avant tout achat, je vous recommande de regarder ce que vous avez à la maison. Que vous ayez des souliers de marche, multi-sports ou encore de course à pied, vous serez apte à suivre des entraînements en plein air sans problème ! Par contre si vous prévoyez faire des achats, voici quelques conseils pratiques:

Voici quelques informations que j’ai trouvé sur MEC, qu’ il y a effectivement quelques facteurs à considérer avant d’acheter :

• Types de sentiers
• Météo et tendances saisonnières
• Forme et résistance à la pronation

Sentier
Si vous courez sur un sentier accidenté, optez pour un modèle muni d’une semelle intercalaire ayant une plaque protectrice absorbant les chocs. Certaines chaussures sont dotées d’un cambrion de renfort, qui protège le pied des roches pointues et autres obstacles. Ce cambrion diminue le stress des muscles et procure une protection aux chevilles. Pour les sentiers balisés, favorisez un soulier doté d’une semelle intercalaire plus flexible mais offrant aussi une bonne protection.

Adhérence
Une semelle en caoutchouc plus souple et plus adhérent améliore l’emprise sur les surfaces glissantes, mais s’use plus rapidement. La plupart des semelles sont faites de caoutchouc bicomposé procurant durabilité et adhérence.

Météo et tendances saisonnières
Par temps chaud et humide, optez pour une chaussure en nylon et en filet. Ces matériaux sont très respirants, mais résistent toutefois mal à l’abrasion. Le filet est pratique lorsqu’on traverse un ruisseau car il permet à l’eau de s’échapper de la chaussure et à la chaussure de sécher ainsi, plus rapidement.

Les chaussures munies d’une membrane GORE-TEX offrent une imperméabilité accrue, mais ne sont pas très respirantes. Les semelles au relief prononcé augmentent l’adhérence sur les sentiers boueux et ont l’avantage d’être autonettoyantes.

“Personnellement, je les utilises tout l’hiver et pendant les saisons pluvieuses, une combinaison qui m’offre légerté et efficacité” Julien McDuff, Entraîneur Saint-Hyacinthe

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