Ce printemps, pour m’entraîner, dois-je porter des souliers ou des bottes ?

Avant tout achat, je vous recommande de regarder ce que vous avez à la maison. Que vous ayez des souliers de marche, multi-sports ou encore de course à pied, vous serez apte à suivre des entraînements en plein air sans problème ! Par contre si vous prévoyez faire des achats, voici quelques conseils pratiques:

Voici quelques informations que j’ai trouvé sur MEC, qu’ il y a effectivement quelques facteurs à considérer avant d’acheter :

• Types de sentiers
• Météo et tendances saisonnières
• Forme et résistance à la pronation

Sentier
Si vous courez sur un sentier accidenté, optez pour un modèle muni d’une semelle intercalaire ayant une plaque protectrice absorbant les chocs. Certaines chaussures sont dotées d’un cambrion de renfort, qui protège le pied des roches pointues et autres obstacles. Ce cambrion diminue le stress des muscles et procure une protection aux chevilles. Pour les sentiers balisés, favorisez un soulier doté d’une semelle intercalaire plus flexible mais offrant aussi une bonne protection.

Adhérence
Une semelle en caoutchouc plus souple et plus adhérent améliore l’emprise sur les surfaces glissantes, mais s’use plus rapidement. La plupart des semelles sont faites de caoutchouc bicomposé procurant durabilité et adhérence.

Météo et tendances saisonnières
Par temps chaud et humide, optez pour une chaussure en nylon et en filet. Ces matériaux sont très respirants, mais résistent toutefois mal à l’abrasion. Le filet est pratique lorsqu’on traverse un ruisseau car il permet à l’eau de s’échapper de la chaussure et à la chaussure de sécher ainsi, plus rapidement.

Les chaussures munies d’une membrane GORE-TEX offrent une imperméabilité accrue, mais ne sont pas très respirantes. Les semelles au relief prononcé augmentent l’adhérence sur les sentiers boueux et ont l’avantage d’être autonettoyantes.

“Personnellement, je les utilises tout l’hiver et pendant les saisons pluvieuses, une combinaison qui m’offre légerté et efficacité” Julien McDuff, Entraîneur Saint-Hyacinthe

Forme
En général, le bout des chaussures de course sur sentier est plus large que celui des chaussures de course traditionnelles. Cela assure un plus grand confort dans les descentes abruptes, en plus d’offrir l’espace nécessaire lorsque le pied enfle, un problème fréquent sur de longues distances. Ces chaussures sont conçues pour être bien ajustées au talon et au milieu du pied afin de réduire le risque de torsion.

Résistance à la pronation
Chez la plupart des coureurs, l’extérieur du talon est la première partie du pied à toucher le sol. Le pied se déroule ensuite vers l’intérieur et s’aplatit, amortissant ainsi l’impact du poids du corps sur le sol. Ce mouvement s’appelle la pronation.

EN RÉSUMÉ
Pour l’été
Nous vous recommandons un soulier confortable avec une bonne aération, idéalement léger et souple.

Pour l’automne
Certaines marques, offrent des modèles avec membrane imperméable permettant, lors des saisons pluvieuses, de garder les pieds au sec. Par contre, pour l’été, c’est un soulier qui peut s’avérer trop chaud, car la membrane ne laissera pas nécessairement respirer le pied adéquatement.
Je les ai testés personnellement et je les ai gardés tout l’hiver avec une guêtre par dessus, c’est parfait pour moi ! - Yan Blanchard

Pour l’hiver
Un petit botillon, une botte de marche, une botte d’hiver ou ce que vous avez à la maison est sûrement adéquat. Agencé d’une bonne paire de bas de laine et le tour est joué. Puisque la marche nordique est très énergisante, vous n’aurez pas le temps d’avoir froid aux pieds!

Vous verrez certains entraîneurs avec seulement un soulier avec une membrane imperméable agencée d’une guêtre, ce qui permet de rester au sec.

Et le printemps
La fonte des neiges apporte quelques ruissellements sur les sentiers, alors que nous passerons des bottes aux souliers à travers la session. Si vous avez la chance de porter des souliers avec une membrane imperméable, c’est probablement une bonne idée, agrémenté d’une petite guêtre de randonnée. Sinon, garder vosbottes de marche à membrane souple.

Tags: équipement, Marche Nordique, Soulier

Cet article a été publié le Mercredi 2 avril 2008 à 16:46 et est classé dans Équipements. Vous pouvez en suivre les commentaires par le biais du flux RSS 2.0. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un trackback depuis votre propre site.