Le plaisir de vivre dans notre pays est pouvoir de goûter aux différentes saisons et ce qu’elles ont à nous offrir. L’hiver est maintenant de retour et il faut par contre être bien préparé pour en tirer un bénéfice maximum.
La neige et la glace offre un défi particulier que nous devons conquérir afin de continuer à profiter au maximum du plein air en marche nordique.Les boutiques de sport offrent différentes solutions dont les prix varient grandement. Par contre, je vous propose ici une solution qui ne coûte que quelques sous.

Depuis déjà quelques années j’équipe mes souliers de marche avec des crampons « maison » qui me permette de traverser des surfaces gelées sans danger et en toute confiance.

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Avez-vous déjà hésité à aller jouer dehors ou prendre une simple marche lorsque c’est trop glissant ? Avec l’arrivée de ces crampons, ils sont de plus en plus nombreux et nous ne savons pas quoi acheter et bien voici mes conseils en me basant sur 2 hivers de marche avec plus de 30 clients qui ont essayés différents modèles…

Premièrement, il faut déterminer l’utilisation que vous en ferez? Est-ce pour faire de la montagne, pour vous entraîneur 2-3 fois par semaine ou simplement pour vous donner une sécurité lorsque vous allez au bureau ou à l’épicerie ?

Pour le bureau et l’épicerie: Vous n’avez pas besoin d’une paire bien sophistiquée, un minimum suffira pour vous sécuriser, voici quelques modèles:

Snow Grip
Ces crampons sont parmi les plus petits sur le marché et ne requièrent pas de force pour les mettre et les enlever. La bande avec crampons est composée de 12 pics formés par trois rectangles métalliques dont les coins sont retournés. Les semelles tiennent en place grâce à une bande de velcro attachée sur le dessus du pied et un élastique au talon.

Sur de longues distances, les bandes avec crampons ont tendance à se déplacer vers le talon et il faut les remettre en position donc pas idéal pour les activités physique ou le travail (coût : 13$ à 20$).

le Walker
Ces semelles comptent quatre ou six crampons avec une pointe en carbure d’environ 3 mm. Le caoutchouc de la sous-semelle est souple et s’ajuste à différents types de chaussures. Les modèles à quatre pointes ne couvrent que l’avant de la chaussure et peuvent donc être utilisés avec des bottes de femmes avec petits talons (4 pointures).

Ceux à six pointes en offrent deux supplémentaires sous le talon (3 pointures). Pour les enfiler, il faut les glisser sur l’avant de la chaussure et tirer la languette sur le talon. L’ajustement est important : plus les semelles sont serrées, mieux elles tiennent en place. Par contre les pointes ont tendance à se décoller, c’est pourquoi ils en donnent quelques uns de rechange à l’achat (coût : 25 $).

Yaktrax
Ces semelles sont constituées de fils métalliques enroulés autour de bandes de caoutchouc. Il existe plusieurs types de sous-semelles à crampons à ajouter sous les bottes pour prévenir les chutes sur la glace. Selon mon expérience: les torsades se dérobes après quelques utilisation lorsque la sous-semelle ne s’enlève pas d’elle-même pendant la marche (si vous n’avez pas le velcro qui passe par dessus la chaussure = un coût supplémentaire à l’achat… vous pouvez fixer une cordelette si vous avez le modèle de base) (coût: 30$ à 45$)

Pour les entraînements ou le travail extérieur: Il vous faudra un modèle plus robuste qui vous offre une bonne stabilité.

Icer’s
Il est utilisé depuis plusieurs années par les facteurs. Il s’agit d’une semelle complète munie de 20 crampons. Elle s’attache aux bottes au moyen de deux bandes de velcro. Ils sont disponibles
en sept pointures (coût : 30$ à 45 $).

Version économique et astucieuse: Notre entraîneur Claude Phaneuf à Longueuil vous propose dans son biais de fabriquer vos propres crampons, je vous invites à voir la revue complète et ça fonctionne !

Pour aller à la montagne: vous aurez besoin d’un crampon de marche qui se fixe sur une botte flexible ou semi-rigide. Ce sont les mêmes crampons que vous prendrez pour aller vivre des aventures alpine sur les glaciers du kilimanjaro, l’Aconcagua, etc. Ou si vous préférez à St-Hilaire, les White Mountains…

ATTENTION : Le fabricant recommande d’éviter de marcher sur des surfaces non glacées ou non enneigées, du gravier, du béton, des chemins sablés sans neige et sur des surfaces dures comme le marbre, la céramique ou le terrazo. De plus, ce n’est pas recommandé de conduire une voiture ou monter dans une échelle avec les sous-semelles.

Oui, une question qui nous est posée fréquemment cette semaine, surtout avec la venue de la session d’entraînement marche nordique et les cross country, les randos d’automne…

Je ne sais pas vous mais moi, je n’ai pas nécessairement les moyens de me payer une paire de chaussure pour chaque occasion et j’essaie de choisir celle qui couvrira le plus de sports possibles !

J’ai opté pour un soulier avec une membrane imperméable - j’étais douteux et maintenant conquis !

Je les portes lorsque je donnes des entraînements, en randonnée et même lorsque je vais en voyage comme le grand canyon. Ce sont des souliers avec une membrane imper-respirante (gore-tex ou autre). Elles offrent une imperméabilité accrue (bonne protection), mais ne sont pas très aussi respirantes qu’une paire de chaussure d’été. Les semelles au relief prononcé augmentent l’adhérence sur les sentiers boueux et ont l’avantage d’être autonettoyantes.

Lorsque vient la saison plus froide, je vais porter un chausson plus épais pour une meilleure chaleur et confort et quand vient la neige, j’ajoute seulement une guêtre. comme je suis en mouvement, je n’ai pas froid du tout ! Sinon, je vais porter mon bottillon de marche de ville (assez légère et imperméable).

Aussi, depuis deux ans, de chez Inov8, j’ai mis la main sur un chausson guêtre, donc il offre un combo et a l’avantage d’être léger MAIS la guêtre qui est à même le chausson ne protègera pas contre l’eau, seulement le sable, la boue, les roches.

Teva, Salomon, Ecco, Merrell, Keen… Faites-plaisir à vos pieds et chaussez le bon soulier pour profiter au maximum de vos activités :: randonnée, marche, voile, kayak de mer, vélo, etc.

Kayak de mer : Nous aimons les Keen qui offre une bonne protection des orteilles, une bonne aération et sèches rapidement

Randonnée : Les Merrell, reste un excellent choix de sandale pour le support, la semelle en Vibram et son poids plume

Voile : Encore chez Keen, ce modèle est conçu avec une semelle blanche pour ne pas faire de marques sur le pont, ventilé et soutenant !

Gomboots : Des bottes à corps, vert de préférence

Bière et terrasse Les fameuses tongue, les gougounnes, simple mais toujours bien portées avec un short ou une paire de jeans …

Et vous, quelles sont vos recommandations de chaussures amphibies ?

Hydratation

Bien s’hydrater est essentiel. Tous nos entraîneurs portent la ceinture d’hydratation « Fuel Belt ». Celle-ci permet d’avoir suffisamment d’eau à la portée de la main et offre un confort et un soutien qui nous fait rapidement oublier que nous les portons ! Vous trouverez des modèles à 4 bouteilles qui est également judicieux car vous pouvez choisir de n’apporter que 2, 3 ou 4 bouteilles selon l’activité. La majorité des coureurs, même les marathoniens ce sont convertis à ces nouvelles ceintures.

De plus, nous pouvons l’utiliser tout en continuant notre effort, en un tourne-main !

La petite pochette permet d’y insérer nos clefs et/un peu de monnaie ou un cellulaire, l’essentiel quoi! Elles se détaillent de 40$ à 60$ (plus taxes) chez un détaillant près de chez vous. Les autres gourdes, plus conventionnelles (vous savez cette grosse gourde style vélo que nous portons dans une pochette de taille) ne sont pas géniales puisqu’elles sont lourde… et le poids, pour la même quantité d’eau, est concentré sur un seul point d’appui. Étant moins bien réparti sur la taille, ceci peut engendrer un inconfort voir même une blessure mais font tout de même le travail, tout dépend du type d’activité et de l’intensité avec laquelle vous la pratiquez et du confort recherché!

Le prochain CamelBak à arriver sur le marché est la veste ShredBak. Elle propose un vêtement fait de polyester muni d’une pochette de suspension en mesh pouvant contenir une gourde réservoir de 2L. Ce qui est intéressant, c’est que le boyau d’alimentation passera à l’intérieur de la veste pour en sortir à l’avant, par une pochette située à la poitrine. Cette innovation viendra répondre à tous les besoins d’hydratation des randonneurs, skieurs, planchistes, grimpeurs ou amoureux de la saison froide car le boyau ne gèlera plus !

Vous le verrez arriver à l’automne 2009 dans un modèle homme ou femme au coût de $200.

Comme autre modèle présentement sur les tablettes, voici le Racebak (disponible pour femme et homme). C’est une camisole que nous portons comme première couche, conçu pour les cyclistes, les sports de performance, les athlètes… Pouvant contenir un réservoir de 2L il devient, selon les saisons, un système efficace et minimaliste.

Avec les chaleurs que nous vivons présentement, l’hydratation est primordial, voici notre toute dernière vidéo sur les systèmes d’hydratation en plein air :: Camelback, platypus, fuelbelt…. Pour une revue complète avec conseils d’entretiens, consultez notre biais sur les poches à eau, guide d’entretien

Nous avons essayé la pagaie Lendal et nous avons apprécié son ajustement efficace qui ne laisse aucun jeu dans les connexions. Elle se démonte en 4 sections et les pales sont interchangeables! Vous pouvez donc avoir un set de pales en carbone ou en fibre et un autre en plastique pour les sorties plus rocailleuses

En plus d’un ajustement de l’angle des pales, il est possible d’effectuer un ajustement en longueur de 5 cm. Vous pourrez ainsi changer votre angle de pagayeur (low/high) dans une même sortie, en un tourne-main!

Le seul bémol est la grosseur du manche qui est unique. Sinon, l’équipe Chinook aime bien ce modèle qui offre performance, légèreté, mais surtout une pagaie qui répond parfaitement aux différents besoins sans devoir se procurer plusieurs pagaies - somme toute, un excellent investissement.

Récemment, j’étais en Corse avec un groupe et une participante (Chantal) me faisait remarquer ça déception en rapport avec ces bâtons de marche. Elle les trouve trop longs par conséquent, ils n’entrent pas dans ses bagages pour les voyages aériens et pour certains transporteurs, ça devient un bagage hors normes.

Elle les a reçu de son conjoint comme cadeau de fête et sont de bonne qualité, les Leki Super Makalu. Pour ma part, j’avais une paire que Black Diamond m’avait envoyé pour essayer, le Contour Éliptic en carbone, une paire que j’ai grandement apprécié ! Nonobstant le fait qu’ils soient ultra-léger, Chantal a été séduite par la taille des bâtons une fois rétractés puisqu’ils s’insèrent aiséement dans mes bagages. Bien que Léki offre aussi des bâtons dit de gamme (voyage) ceux-ci offre des avantages que je ne peux retrouver chez Leki !

1) Le système Flickloks a une particularité unique à Black Diamond et reconnu pour son efficacité, permet un ajustement rapide et efficace en moins de temps qu’il n’en faut pour le dire.

2) La poignée ovalisée transfert directement le mouvement au bâton en plus d’avoir deux densités de prise au niveau du manche ce qui lui confère une excellente diversité d’utilisation (raquette, randonnée, milieu alpin…) et de confort.

3) Le carbone absorbe mieux les vibrations que l’aluminium et est ultra-léger.

4) La dragonne matelassée offre un confort non négligeable.

La saison de course à pied n’a jamais arrêté, pour quelques-uns et pour d’autres, elle débutera très bientôt ! Moi, j’ai les jambes qui frétillent avec cette belle température que nous avons… J’ai déjà démarré la course dans les rues mais ce que j’aime par-dessus tout c’est la course en sentiers (trail-running / cross-country).

À chacun sa chaussette !
Les souliers de course en sentiers ont besoin d’être légers, robustes et souples et d’absorber les impacts, pour supporter des km de sentiers inégaux (branches, roches, ruisseaux, boue, pluie, sable…). C’est pourquoi les souliers de randonnée sont trop rigides et ceux de course à pied trop souples et fragiles. Pour offrir une vrai stabilité et une bonne protection, il faut plus qu’un soulier de course à pied avec un supplément de crampons.

The SyncroSeek III WRX ($139, www.pearlizumi.com) est un soulier de cross country imperméable et intéressant. Le mois passé, je l’ai testé lors de mes entraînements pour vous témoigner de ses performances. Le Mont-Royal, le Parc les Salines et Salt Lake City m’ont offert des conditions de neige granulé, de sentiers de sable gelé et de boue…

Le renfort (la protection) et la stabilité sont les clés d’un bon soulier de cross-country et le SyncroSeek III marque de bons points. Le fait que la confection soit basse, elle offre une plate-forme stable et le renforcement apporte un bon support latérale lorsque nous courrons sur des sentiers inégaux. La buté de la semelle remonte sur le devant du pied, ce qui offre une bonne protection sans pour autant lui enlever de la stabilité. La traction est surprenante sur tous les types de surfaces que j’ai rencontré.

Pearl Izumi SyncroSeek III WRXSkydex, est un matériel protecteur et absorbant breveté qui donne au SyncroSeek III une sensation confortable mais ferme. La confection intérieure aide à la pronation et offre une souplesse absorbante sous le talon. Le support de l’arche est parfait pour toute personne n’ayant aucune problématique orthopédique et le tissu ne m’a pas donné d’ampoules

La confection externe est en softshell, ce qui est une approche non conventionnelle comparativement au Goretex XCR utilisé par la plupart des compétiteurs. Le SyncroSeek III WRX est résistant à l’eau plutôt qu’imperméable. L’avantage de cette confection est que le softshell est respirant et sèche plus rapidement.

Un point contre, c’est que le poids fait un peu plus de 14 onces par soulier. Mais il faut faire des choix et je suis prêt à sacrifier quelques grammes pour que mes pieds gardent le sourire ! Finalement, Pearl Izumi fait ses pointures un peu serré, je vous recommande d’aller vers le demi point supérieur.

Ce que je retiens de cet essai : un soulier stable, confortable, une bonne adhérence et la polyvalence du softshell.