C’est le lancement de la session automne de marche nordique avec Chinook Aventure.

La session automne 2010 s’annonce pour être la plus grosse de notre histoire ! Nous avons une équipe d’entraîneurs qui nous suivent depuis plusieurs années, ils sont passionnés et ont très hâte de vous faire bouger à chaque semaine.

La marche nordique c’est difficile !
Dans plusieurs ville comme St-Bruno, Saint-Hyacinthe, Montréal, Drummondville, des gens marchent avec nous depuis plus de 3 ans voir même 4 ans ! Ils adorent ce style de vie actif et sociale que procure les entraînements de marche chinook. Mais ce n’est pas que de la marche avec des bâtons, il y a une véritable technique qui implique tout le corps dans chacun de ses mouvements. La partie la plus difficile est sans contre dit la rotation du tronc pour chaque pas que nous faisons !

En effet, le tronc (les abdos) y sont impliqués et de réussir à avoir cette fluidité, ça demande une coordination mais surtout de l’autodétermination et un peu de concentration. Ce qui fait la différence, c’est d’augmenter l’amplitude du mouvement, y appliquer une bonne poussée et surtout avoir une petite contraction des abdominaux. Mais quelle satisfaction lorsque nous réussissons à intégrer la bonne technique – c’est génial mais surtout très payant en terme de dépense énergétique !

Nonobstant la technique parfaite, l’important c’est de bouger et Chinook vous offre non seulement les équipements mais aussi le groupe de gens actifs et l’entraîneur certifié ! Plus besoin d’aller au gym et vous y enfermer pour courir sur un tapis roulant ou soulever de la fonte, vos entraînements sont en plein air, beau temps, mauvais temps dans un parc près de chez vous.

MARCHE NORDIQUE
SESSION AUTOMNE 2010  - INSCRIVEZ VOUS MAINTENANT!

Début : 13 SEPTEMBRE (12 semaines d’entraînements dans le plaisir!)

Coût : 168.32$ + tx pour 24 entraînements

Coût pour les membre : 155.04$ + tx pour 24 entraînements

Possibilité d’un entraînement par semaine, informez-vous!

Les entraînements de marche nordique ont étés fondés par Yan Blanchard à l’été 2006 et depuis des milliers de personnes ont goûter la différence des entraînements plein air qui leur permet de rencontrer de nouvelles personnes et avoir un style de vie actif et en santé !

Pour vous inscrire, découvrez les horaires dans votre parc
www.marchechinook.com

Saviez-vous que depuis maintenant 3 ans, la marche nordique est une discipline officielle du Marathon de Montréal?  Grâce à l’initiative de Chinook Aventure, les marcheurs nordiques peuvent maintenant relever le défi du 10 km de marche nordique au Marathon!  Alors accompagnez  nous dans cette aventure et relevez le défi!

Un marathon, comment ça marche?

Le marathon de Montréal, c’est une entreprise simple, efficace et organisée, comme Chinook!  En premier lieu, il faut vous inscrire pendant qu’il reste encore de la place!  Une visite sur le site internet du marathon et ce sera complété!  (lien direct ici)

Ensuite, faudra vous pratiquer!  Pour cela, il n’y a rien de mieux que la session estivale de marche nordique!  Informez –vous, c’est encore le temps de vous joindre à nous.

Question de se pratiquer pour le 10 km prévu, participez au Cross country nordique – spécial préparation pour le marathon, les 21 et 28 août prochain (détails ici), sous la supervision des entraîneurs certifiés de Chinook Aventure qui ont l’expérience du marathon et qui pourront vous en parler, répondre à vos questions et vous abreuver des meilleurs conseils qui vous permettront de relever le défi que vous vous êtes lancé.

Voir les photo du marathon marche nordique (suivre ce lien)

Côté équipement, quoi prévoir pour le marathon?

Pour le marathon, prévoir se vêtir selon les conditions climatiques du moment!  On marche par beau temps, comme par mauvais temps!

À conseiller, la superposition des couches de vêtements afin de vous sentir confortable et pour vous sentir au sec, rien de mieux que les vêtements qui respirent, qui laissent évacuer la transpiration et qui absorbent bien l’humidité!

Pour vos pieds, prévoir de bonnes chaussures de marche, confortables et portez une paire de bas de polypropylène sous votre paire de bas de randonnée, question d’éviter les ampoules dues à la friction.

Prévoyez aussi de l’eau en quantité suffisante, nous vous suggérons l’utilisation d’une fuel belt ou encore d’un camel back afin de vous préserver de la déshydratation.

Enfin, n’oubliez pas les bâtons de marche nordique!  Si vous n’en avez pas, Chinook Aventure en liquide certains modèles usagers et ce pourrait être une belle opportunité pour vous d’en acquérir une paire.

Voici nos spéciaux du marathon :

Paire de bâtons de marche nordique Gabel, 3 sections à seulement 60.00$ + tx

Paire de bâtons de marche nordique Leki, 2 sections à seulement 80.00$ + tx (valeur en magasin de plus de 150.00$)

Embouts usagers : 10.00$ + tx la paire

Notez que le transport est à vos frais

Pour faire l’achat de votre matériel : 1-888-599-0999 ou sophie@chinookaventure.com

www.chinookaventure.com

Nous espérons vous retrouver en très grand nombre et bon marathon!!!

Le plaisir de vivre dans notre pays est pouvoir de goûter aux différentes saisons et ce qu’elles ont à nous offrir. L’hiver est maintenant de retour et il faut par contre être bien préparé pour en tirer un bénéfice maximum.
La neige et la glace offre un défi particulier que nous devons conquérir afin de continuer à profiter au maximum du plein air en marche nordique.Les boutiques de sport offrent différentes solutions dont les prix varient grandement. Par contre, je vous propose ici une solution qui ne coûte que quelques sous.

Depuis déjà quelques années j’équipe mes souliers de marche avec des crampons « maison » qui me permette de traverser des surfaces gelées sans danger et en toute confiance.

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Avez-vous déjà hésité à aller jouer dehors ou prendre une simple marche lorsque c’est trop glissant ? Avec l’arrivée de ces crampons, ils sont de plus en plus nombreux et nous ne savons pas quoi acheter et bien voici mes conseils en me basant sur 2 hivers de marche avec plus de 30 clients qui ont essayés différents modèles…

Premièrement, il faut déterminer l’utilisation que vous en ferez? Est-ce pour faire de la montagne, pour vous entraîneur 2-3 fois par semaine ou simplement pour vous donner une sécurité lorsque vous allez au bureau ou à l’épicerie ?

Pour le bureau et l’épicerie: Vous n’avez pas besoin d’une paire bien sophistiquée, un minimum suffira pour vous sécuriser, voici quelques modèles:

Snow Grip
Ces crampons sont parmi les plus petits sur le marché et ne requièrent pas de force pour les mettre et les enlever. La bande avec crampons est composée de 12 pics formés par trois rectangles métalliques dont les coins sont retournés. Les semelles tiennent en place grâce à une bande de velcro attachée sur le dessus du pied et un élastique au talon.

Sur de longues distances, les bandes avec crampons ont tendance à se déplacer vers le talon et il faut les remettre en position donc pas idéal pour les activités physique ou le travail (coût : 13$ à 20$).

le Walker
Ces semelles comptent quatre ou six crampons avec une pointe en carbure d’environ 3 mm. Le caoutchouc de la sous-semelle est souple et s’ajuste à différents types de chaussures. Les modèles à quatre pointes ne couvrent que l’avant de la chaussure et peuvent donc être utilisés avec des bottes de femmes avec petits talons (4 pointures).

Ceux à six pointes en offrent deux supplémentaires sous le talon (3 pointures). Pour les enfiler, il faut les glisser sur l’avant de la chaussure et tirer la languette sur le talon. L’ajustement est important : plus les semelles sont serrées, mieux elles tiennent en place. Par contre les pointes ont tendance à se décoller, c’est pourquoi ils en donnent quelques uns de rechange à l’achat (coût : 25 $).

Yaktrax
Ces semelles sont constituées de fils métalliques enroulés autour de bandes de caoutchouc. Il existe plusieurs types de sous-semelles à crampons à ajouter sous les bottes pour prévenir les chutes sur la glace. Selon mon expérience: les torsades se dérobes après quelques utilisation lorsque la sous-semelle ne s’enlève pas d’elle-même pendant la marche (si vous n’avez pas le velcro qui passe par dessus la chaussure = un coût supplémentaire à l’achat… vous pouvez fixer une cordelette si vous avez le modèle de base) (coût: 30$ à 45$)

Pour les entraînements ou le travail extérieur: Il vous faudra un modèle plus robuste qui vous offre une bonne stabilité.

Icer’s
Il est utilisé depuis plusieurs années par les facteurs. Il s’agit d’une semelle complète munie de 20 crampons. Elle s’attache aux bottes au moyen de deux bandes de velcro. Ils sont disponibles
en sept pointures (coût : 30$ à 45 $).

Version économique et astucieuse: Notre entraîneur Claude Phaneuf à Longueuil vous propose dans son biais de fabriquer vos propres crampons, je vous invites à voir la revue complète et ça fonctionne !

Pour aller à la montagne: vous aurez besoin d’un crampon de marche qui se fixe sur une botte flexible ou semi-rigide. Ce sont les mêmes crampons que vous prendrez pour aller vivre des aventures alpine sur les glaciers du kilimanjaro, l’Aconcagua, etc. Ou si vous préférez à St-Hilaire, les White Mountains…

ATTENTION : Le fabricant recommande d’éviter de marcher sur des surfaces non glacées ou non enneigées, du gravier, du béton, des chemins sablés sans neige et sur des surfaces dures comme le marbre, la céramique ou le terrazo. De plus, ce n’est pas recommandé de conduire une voiture ou monter dans une échelle avec les sous-semelles.

Hier, alors que j’allais rejoindre Ian Bergeron à la boutique Sail de Québec, afin de tourner une capsule plein air (que vous verrez seulement en novembre prochain puisque l’équipement n’est pas encore disponible), j’ai vu une personne qui essayait des bâtons de marche nordique. J’en ai profité pour aller à sa rencontre et lui proposer mon aide. Je sais que bien des employés (peu importe la boutique) ne savent pas ce que mange en été la marche nordique et il me faisait plaisir de bien la conseiller sur son futur achat et de m’assurer que cette personne puisse dépenser ses sous adéquatement ! J’ai trop souvent rencontré des client(e)s qui sont revenus avec une paire de bâtons de randonnée pédestre au lieu d’une paire de bâtons de marche nordique…

- Bonjour, est-ce que vous connaissez la marche nordique?
- Heu, oui..
- Je suis Yan Blanchard de Chinook Aventure et…
- Ha! Bonjour! …Vous étiez à Saint-Jean-Port-Joli la semaine dernière, vous êtes le président de Chinook Aventure!!… »
- Hummm, vous êtes bien informée !? Venez-vous de Saint-Jean-Port-Joli ?
- Oui, j’adore la marche nordique, c’est mon sport! Je vais en Alberta et je veux me procurer une paire de bâtons de marche nordique puisque j’aimerais en faire là-bas. Quelle paire serait la meilleure pour moi selon vous ?

Alors je me dit : Si elle va en Alberta, j’imagine qu’elle veut aller faire de la randonnée et qu’elle confond marche nordique et randonnée pédestre… ?

- Vous savez que ce ne sont pas des bâtons pour la randonnée pédestre et que…
- Oui, je sais très bien ! Je veux des bâtons de marche nordique, c’est une révélation pour moi et j’hésite entre cette paire (comme nous avons dans nos cours) ou celle-ci qui est en trois sections ?
- Et bien, je vous recommande le modèle en trois sections, qui aura la possibilité d’entrer aisément dans vos bagages. Vous allez apprécier cette ergonomie lors de vos déplacements en avion et en plus, ce modèle comporte un système de dragonne nouveau et intéressant !
- Merci beaucoup, c’est très gentil de votre part !
- Ça m’a fait plaisir, bonne fin de session et passez le bonjour à Mario (l’entaîneur) et à la gang !

En quittant, j’étais très heureux de cette rencontre. Premièrement, lorsque j’ai la chance de vous croiser en dehors des activités, c’est toujours un immense plaisir ! De constater que la formule d’entraînement de groupe par la marche nordique, que nous avons initié au Québec en 2006, répond vraiment à un besoin de bouger et de mise en forme, j’adore ! Par dessus tout, de vous savoir ravi, que vous atteignez des résultats et que vous trouvez, en la marche nordique, un nouveau style de vie, j’avoue, c’est ma paye !

Toute l’équipe de Chinook Aventure travaille fort pour répondre à vos besoins de bouger et de vous faire vivre une expérience de plein air authentique et unique. Pour moi, et pour chaque employé Chinook, vos commentaires sont précieux. Ce sont eux qui dictent notre conduite, nous sommes au service de notre communauté. Vous voir, les yeux pétillants avec le rêve d’un voyage ou la découverte d’une nouvelle passion, c’est ce que ça prend pour revenir au travail motivé à vous offrir le meilleur de nous-mêmes chaque semaine !

Merci !

Salut,

C’est en cette très belle soirée que j’ai terminé la session avec mon groupe d’avancés. Je leur ai lancé le défi de battre le 7.26 km fait auparavant cette session-ci. Tout le monde était partant et gonflé à bloc !

À peine parti, Denis notre road runner avait prit de l’avance sur le groupe, c’est le seul homme du groupe, il a une réputation à défendre et aime bien se lancer des défis personnels.

Alors, combien ils ont fait, vous vous posez surement la question ?!!! Et bien oui, un nouveau record est à battre 7.56 km en 1h16 min. Tout le monde avait le sourir et fier de l’accomplissement car en fait on a marché 8.34 km au total.

C’est pas facile de garder l’intérêt des gens quand ça fait un certain temps que l’on entraine le mêmes participants de session en session mais je pense que la gagne est derrière moi et m’accompagne dans les défis ! Je suis fier d’eux et y’en a qui se souviendrons de moi en se levant du lit demain matin mais y’a pas de mal à se faire du bien.

Un prochain défis serait de marcher avec un autre groupe, comme celui à Mtl hein Yan !!!

Bonne journée à vous deux
Caro

Liette demande ::
Q./Quelle marque de bottes est la meilleure ?

Yan- Liette, il y a longtemps que je ne parles plus de marque. Je préfères m’attarder à mes besoins spécifiques et l’utilisation de l’item que je vais acheter.

Dans le cas d’une botte – petite randonnée, marche, grande randonnée, imperméable ou pas, cuire ou synthétique, pied étroit ou large… Généralement chaque compagnie offre plusieurs gamme de confort, de prix et confection pour répondre aux différents besoins. je prendrais donc le temps de voir ce que le vendeur me pose comme question. Est-il attentif à mes besoins, me conseil-t-il judicieusement ?

Alain demande ::
Q./Est-ce qu’il faut être en forme pour faire vos voyages ?

Yan- Certain voyages demandent une certaine forme physique pour les réaliser. Je pense à des voyages de 2 semaines comme la Corse/GR20, le K2 au Pakistan, la West Coast Trail… qui requiert un niveau intermédiaire/avancé et c’est bien identifié sur nos descriptifs voyages.

Pour tous les autres voyages, pas besoin d’avoir une grande forme. Nous les avons conçu pour le commun des mortels Nous souhaitons que vous ayez du plaisir, ce sont des vacances après tout ! Donc vous ne portez qu’un sac de jour et nous marchons 4 à 6 heures par jour et – à votre rythme svp ! Le guide Chinook est là pour vous accompagner dans votre aventure et vous faire vivre une expérience unique !Un bon entraînement de mise en forme et là je prêche pour ma paroisse :: la marche nordique: Elle travail à la fois votre cardio, votre endurance musculaire et fera bouger 2 fois par semaine DEHORS ! Sinon, tout autre activité physique, l’important est de bouger régulièrement, il ne faut pas penser faire un voyage de randonnée pendant une semaine si notre exercice hebdomadaire est de sortir les poubelles !

Claude demande ::
Q./J’aimerais faire du kayak de glace, quel équipement j’aurais besoin ?

Yan- Je vous recommande, en plus des 6 items obligatoire, de porter un drysuit, un casque, des botillons avec semelle rigide, une cagoule et des mitaines en néoprene.

Pour ne pas avoir froid, il faut s’habiller chaudement sous le drysuit: sous vêtement, laine polaire, isolant, de bons bas de laine… et l’astuce, est d’apporter un bout de matelas de sol, que vous mettrai dans le fond de votre embarcation pour ne pas avoir froid aux pied qui seront déposé dans le fond du kayak ! Apportez votre appareil photo, vous pourrez rapporter de bons souvenirs.

François demande ::
Q./J’aimerais faire de la marche nordique mais auriez-vous des cours prochainement ?

Yan- Oui, nous avons une portes ouvertes le samedi 21 mars dans plus de 10 villes au Québec. Tous nos entraîneurs sont mobilisés pour vous initier et répondre à vos questions. De là, si vous aimez, vous pourrez vous inscrire à la session de printemps qui sera de 10 semaines.

Sinon, vous pouvez prendre rendez-vous avec nous pour un cours privé selon vos horaire et continuer par vous même à la maison !

© Photo d’archives
Pour la raquette de montagne, les conditions sont souvent à leur meilleur dans la région de Saint-Côme comme ici au sommet de la Montagne noire.

Vous connaissez le mont Kaaikop? Atteignant une altitude de 830 mètres, il s’agit du troisième plus haut sommet des Laurentides. C’est là, plus précisément à la base de plein air L’Interval, à Sainte-Lucie-des-Laurentides, qu’aura lieu la quatrième édition du Festival de la raquette, samedi le 28 février prochain.

Compte tenu de l’altitude, il ne manquera sûrement pas de neige. La Fédération québécoise de la marche, qui organise l’événement en a sûrement tenu compte. Au fait, les raquetteurs auront le choix parmi quatre parcours, de débutant à avancé.

Le tour du lac

Les randonneurs d’occasion ont le loisir de longer le lac Legault, en traversant une forêt de conifères. Ceux qui n’ont jamais fait de raquette pourront se joindre à un groupe spécifique pour profiter d’une courte formation. Le circuit de trois kilomètres prend deux heures. Il faut prévoir une heure de plus si on se joint à une session d’initiation.

La Monette
Ici, le défi augmente d’un cran pour rejoindre le niveau intermédiaire. Le départ a lieu à l’arrière de la base L’Interval pour aller jusqu’au lac. Le trajet passe ensuite par une petite montagne d’où l’on voit les flancs enneigés de l’imposant mont Kaaikop. D’une longueur de quatre kilomètres, le circuit a même un dénivelé de 150 mètres qui se fait en trois heures.

Le mont Kaaikop
Pour entreprendre l’ascension de cette montagne, il faut de bons mollets. Cette randonnée convient aux raquetteurs de niveau avancé. L’effort requis pour monter est amplement récompensé par le panorama sur la montagne Noire et sur le mont Tremblant. Par temps clair, on voit même Montréal au loin.

Avec un parcours d’une longueur de six kilomètres et un dénivelé de 340 mètres, on doit s’attendre à ce que ça dure quatre heures.

La grande boucle
Au mont Kaaikop, les raquetteurs de haut niveau ont un parcours à leur mesure en empruntant la grande boucle, un trajet nettement plus long que le précédent. Le parcours menant au sommet permet également d’avoir un point de vue remarquable sur la région. On franchit ce circuit de 10 kilomètres en six heures.

Bon à savoir En plus des randonnées, le festival donne l’occasion de s’adonner au yoga en plein air ou encore, lors d’un autre atelier, de bénéficier de conseils d’expert pour savoir comment bien s’habiller l’hiver. Si vous avez de l’énergie à revendre, libre à vous de vous initier à la marche nordique avec Chinook Aventure.

Puisque la base de plein air L’Interval affiche complet le soir du festival, il y a lieu de réserver une chambre dans un gîte, dans une auberge ou ailleurs avant le départ. Pour vous faciliter la tâche, contactez Tourisme Laurentides.
FESTIVAL DE LA RAQUETTE, 4E ÉDITION

• Date: 28 février
• Lieu: base de plein air L’Interval, Sainte- Lucie-des-Laurentides
• Coûts: 17 $ par adulte, gratuit pour les enfants de 16 ans et moins
• Circuits: 4 parcours de niveau débutant à très avancé, entre trois et dix kilomètres
• Fédération québécoise de la marche: (réservations par téléphone ou en ligne) 514 252-3157; 1 866 252-2065;
• Tourisme Laurentides: 1 800 561-6673;

Source :: Alain Demers РJournal de Montr̩al

Depuis le début de la session, j’entends les gens me demander quoi mettre pour ne pas avoir froid aux mains lorsqu’ils font de la marche nordique. Je savais que ce système existait depuis quelques années mais hier, je suis allé au NSIA à Montréal et j’ai essayé de nouveaux bâtons de marche nordique (qui sont déjà en vente dans certaines boutiques – SAIL entre autre). Ces bâtons offrent un nouveau principe de dégainage de la dragonne.

Ce système est tellement simple mais il fallait y penser et ce sont les gens de chez LEKI qui ont su innover et présenter cette nouveauté qui saura plaire aux femmes comme à tous les gars (on m’a dit que j’étais sexiste dans mes propos alors je vais tenter de rester neutre !

En plus de la dragonne conventionnelle, ce type de bâton offre la possibilité d’avoir un gant ou une mitaine dans laquelle la dragonne est intégrée ! Ce type de dragonne n’est pas exclusif à la marche nordique, il y a aussi des bâtons de ski de fond qui proposent le même procédé – c’est génial ! Une fois que vous avez ce bâton, qui vient avec une dragonne conventionnelle (pour l’été), il vous sera possible d’acheter ce gant ou cette mitaine séparément. Par contre, en ce moment, il n’y a aucun magasin qui en a en stock au Québec.

Chinook Aventure a pris les devant et a passé la première commande de 10 paires de ces nouveaux bâtons et 5 paires de mitaines (taille petit et moyen) + 5 paires de gants (taille petit et moyen) pour vous les faire essayer !

Alors quel sera votre prochain besoin?? Il me fera plaisir de pouvoir y trouver une solution efficace.