Qui n’a jamais pris l’initiative d’entreprendre un entraînement de mise en forme ou pour maigrir? Souvent bien peu scientifique et trop souvent fondé sur des croyances et préjugés populaires, risquant ainsi de vous occasionner de graves blessures. Afin de vous éviter ces désagréments, nous vous présentons dix mythes tenaces du monde sportif.

Mythe 1
On naît athlète, on ne le devient pas.
Les performances athlétiques exigent travail et rigueur. Il en va de même pour tous les niveaux d’entraînement. La bonne forme n’est pas innée, elle se travaille et s’entretient.

Mythe 2
Il suffit de quelques minutes par semaine pour se mettre en forme.
L’un des éléments les plus importants du conditionnement physique est sans aucun doute la capacité du cœur à accomplir son travail: c’est ce que l’on appelle l’endurance cardiovasculaire. Pour permettre à ce précieux organe de bien faire son travail, on doit porter son rythme cardiaque (pouls) à 60 % de son maximum pendant trente minutes trois fois par semaine. Pour en savoir plus, consulter nos experts.

Mythe 3
Plus on s’entraîne, plus on est en forme.
Un manque d’exercice ne doit pas être remplacé par un surentraînement. Le retour à une bonne condition physique doit se faire graduellement et progressivement en intégrant une discipline d’entraînement, une saine alimentation et du repos. L’idée est de ne pas brûler la chandelle par les deux bouts ;0)

Mythe 4
Les exercices localisés font maigrir là où l’on veut.
Malheureusement, lorsque des muscles actifs ont besoin de graisse, ceux-ci vont puiser la graisse nécessaire à d’autres endroits du corps. Par exemple, lors d’une séance de redressements assis, l’énergie peut provenir d’une omoplate! Un membre plus volumineux n’est pas moins graisseux, il est simplement plus musclé. Chez certaines femmes, faire des exercices pour les cuisses ne les amèneront pas à les amincir, mais pourront au contraire amener une certaine prise de masse musculaire, donc elles augmenteront en volume!

Mythe 5
Une fois en forme, on le reste même si on relâche l’entraînement.
Ni le marcheur qui parcourt facilement ses cinq kilomètres, ni le marathonien ne pourront maintenir leurs performances s’ils interrompent leur entraînement, ne serait-ce que pour quelques semaines.

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