Saviez-vous que depuis maintenant 3 ans, la marche nordique est une discipline officielle du Marathon de Montréal?  Grâce à l’initiative de Chinook Aventure, les marcheurs nordiques peuvent maintenant relever le défi du 10 km de marche nordique au Marathon!  Alors accompagnez  nous dans cette aventure et relevez le défi!

Un marathon, comment ça marche?

Le marathon de Montréal, c’est une entreprise simple, efficace et organisée, comme Chinook!  En premier lieu, il faut vous inscrire pendant qu’il reste encore de la place!  Une visite sur le site internet du marathon et ce sera complété!  (lien direct ici)

Ensuite, faudra vous pratiquer!  Pour cela, il n’y a rien de mieux que la session estivale de marche nordique!  Informez –vous, c’est encore le temps de vous joindre à nous.

Question de se pratiquer pour le 10 km prévu, participez au Cross country nordique – spécial préparation pour le marathon, les 21 et 28 août prochain (détails ici), sous la supervision des entraîneurs certifiés de Chinook Aventure qui ont l’expérience du marathon et qui pourront vous en parler, répondre à vos questions et vous abreuver des meilleurs conseils qui vous permettront de relever le défi que vous vous êtes lancé.

Voir les photo du marathon marche nordique (suivre ce lien)

Côté équipement, quoi prévoir pour le marathon?

Pour le marathon, prévoir se vêtir selon les conditions climatiques du moment!  On marche par beau temps, comme par mauvais temps!

À conseiller, la superposition des couches de vêtements afin de vous sentir confortable et pour vous sentir au sec, rien de mieux que les vêtements qui respirent, qui laissent évacuer la transpiration et qui absorbent bien l’humidité!

Pour vos pieds, prévoir de bonnes chaussures de marche, confortables et portez une paire de bas de polypropylène sous votre paire de bas de randonnée, question d’éviter les ampoules dues à la friction.

Prévoyez aussi de l’eau en quantité suffisante, nous vous suggérons l’utilisation d’une fuel belt ou encore d’un camel back afin de vous préserver de la déshydratation.

Enfin, n’oubliez pas les bâtons de marche nordique!  Si vous n’en avez pas, Chinook Aventure en liquide certains modèles usagers et ce pourrait être une belle opportunité pour vous d’en acquérir une paire.

Voici nos spéciaux du marathon :

Paire de bâtons de marche nordique Gabel, 3 sections à seulement 60.00$ + tx

Paire de bâtons de marche nordique Leki, 2 sections à seulement 80.00$ + tx (valeur en magasin de plus de 150.00$)

Embouts usagers : 10.00$ + tx la paire

Notez que le transport est à vos frais

Pour faire l’achat de votre matériel : 1-888-599-0999 ou sophie@chinookaventure.com

www.chinookaventure.com

Nous espérons vous retrouver en très grand nombre et bon marathon!!!

Maude, mon amie, m’a transmise ce message cette semaine. Elle travaille dans le même domaine et elle a cru que cela aurait pu intéresser mes clients. Alors voilà, je vous transmet l’article de La Presse dans son intégralité…

Le jour de ses 30 ans, Clotilde Seille a jeté son pèse-personne par la fenêtre. Parce qu’elle en avait marre de s’habiller en noir pour paraître plus mince, depuis son adolescence. Parce qu’elle voulait se débarrasser en même temps de son obsession de la bouffe qui la rendait profondément malheureuse. Il lui aura fallu 20 ans de plus, et au moins autant de régimes, pour y arriver.

«J’ai passé ma vie dans les régimes. J’ai passé ma vie dans l’obsession alimentaire», avoue-t-elle maintenant qu’elle s’en est «relativement» sortie.Il lui aura fallu du temps, et du mal. «C’est une souffrance incommensurable», dit-elle.
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Dimanche dernier avait lieu la formation des entraîneurs de marche nordique à Saint-Hyacinthe. Une journée complète pour bien préparer l’équipe d’anciens et de quelques nouveaux entraîneurs. Une journée parfaite pour les faire souffrir ;0) Je dois dire qu’ils ont eu froid, très froid voir même très, très froid ! Mais que voulez-vous, je dois les endurcir pour qu’ils puissent être à la hauteur de nos clients !

Blagues à part, ce fut une journée bien remplie, nous avons revue les techniques de marche nordique (posture et correction de la posture…), comment bien accueillir un groupe (la première impression est toujours la plus déterminante), nouveaux exercices musculaire pour donner de la variété dans nos prestations. J’ai aussi eu la chance de communiquer notre vision, nos attentes et ce qui viendra pour les 2, 3 prochaines années. Chinook Aventure est visionnaire et leader dans son domaine, plusieurs projets sont à venir notamment les programmes de suivi individuel, les forfaits annuel, pour ne nommer que ceux-ci.

Ce sont toujours des journées bien enrichissantes qui permettes à nos employés d’échanger entre eux, de nous communiquer ce qu’ils vivent sur le terrain car les réalités ne sont pas toutes les mêmes à Shawinigan, à Sherbrooke comme à Montréal ! Nous avons dévoilé la collection de vêtement Ibex à nos entraîneurs, une gamme de vêtement haut de gamme et technique, parfaite pour des gens actifs comme les employés Chinook.

Si vous croyez avoir les qualifications requises pour devenir entraîneurs, n’hésitez pas à nous contacter, il nous fera plaisir de vous rencontrer !

Ça fait plus de six mois que vous vous dites que vous allez vous remettre en forme et que vous souhaitez faire plus d’activités physiques…Vous n’êtes pas seul !!! Prendre une résolution c’est facile, mais aller jusqu’au bout c’est une autre paire de manche !

Voici 6 étapes pour passer de la parole aux actes !

1- Se fixer un but ou une résolution…
Seulement s’entraîner peut devenir ennuyant, mais en se donnant un objectif d’entraînement cela devient motivant !… Par exemple, je veux faire le demi-marathon de marche nordique en septembre prochain en 2 heures 33 minutes. Cela représente une moyenne de 9 km/heure avec une technique de marche nordique exemplaire. Mon sous-objectif est de développer ma capacité pulmonaire (je suis asthmatique) et mon endurance physique.

2- Identifier les moyens pour atteindre l’objectif
Je dois avoir le plaisir et la discipline nécessaire pour me permettre de consacrer au moins 2 moments de mise en forme par semaine. Il est évident que je n’irai pas en salle d’entraînement, par contre, je vais cibler mes activités préférées et aller chercher la motivation nécessaire pour m’entraîner 2 fois par semaine:

Hiver: Marche nordique, télémark, escalade de glace et raquettes
Printemps: Marche Nordique, kayak de mer, randonnée, Cross country nordique
Été: Marche nordique, kayak de mer, natation, Cross country nordique
Automne: Marche nordique, Cross country mordiqueS’inscrire au sein d’un groupe sportif ou de plein air peut devenir une alternative motivante et très intéressante par son effet de groupe entraînant !

3- Créer un échéancier et identifier des mesurables
Si je veux être au sommet de ma forme pour faire le demi-marathon en septembre, je dois décomposer mon idéal en résultats quantifiables dont je peux mesurer l’évolution à l’aide d’un échéancier. De cette façon je me donne des balises concrètes qui me permettront de valider ma progression au fil des semaines vers l’atteinte de mes objectifs.

Par exemple:Objectif de perte de poids
5 janvier – je pèse 195 livres et je vise 180 livres le 5 août 2009
Je devrai perdre 15 livres sur 7 mois, ce qui fait une moyenne de 2 livres par mois… mais je sais que je vais en gagner en masse musculaire dans mon processus alors je dirais 185 livres, ce qui serait plus juste (10 livres - une moyenne de 1.5 livres par mois, c’est réaliste et facile à suivre !).

4- Partager votre défi
Communiquer votre résolution et vos intentions avec un maximum de personnes. Ce sera une bonne façon de vous engager envers votre défi et si vous avez la chance de trouver une personne qui serait prête à vous motiver et à vous encourager dans un moment de faiblesse, ce sera précieux !

5- C’est le temps de passer à l’action!
Une fois bien planifié, que les balises sont en place pour une auto-évaluation périodique, il faut aller de l’avant ! Tout au long du processus, il faudra noter les résultats hebdomadaires et mesurer notre progression, ce sera très encourageant !

6- Célébrer les réussites !
Les balises sont établies afin de s’assurer que nous sommes toujours en voie de réaliser notre objectif. Au moment de l’auto-évaluation, si les résultats sont négatifs, il faudra réagir rapidement et ajuster les moyens mis en place. Par contre si les résultats sont positifs, il ne faut pas manquer l’occasion de se féliciter de nos efforts (communiquez-le également) !

Voilà, je viens de faire le premier pas vers la bonne direction et vous quel sera votre résolution 2009 ?

Oui, voici quelques résolutions que nous prenons pour continuer à aller de l’avant mais aussi pour répondre à vos demandes et besoins…- Plus de flexibilité (plage horaire) dans nos horaires par ville

- Offrir le demi-marathon avec un programme d’entraînement spécifique
- Ouvrir 5 nouvelles villes pour répondre à la demande
- Vous offrir un programme nous permettant de vous aider et vous suivre dans l’atteinte de vos objectifs d’entraînement et vous aider à rester motivé jusqu’à l’atteinte de vos résultats
- Avoir des entraîneurs à la fine pointe + un suivi de nos formateurs sur le terrain
- Être présent sur le terrain pour répondre à vos questions et vos besoins de bouger et de découverte de nouvelles activités
- Un festival de la marche nordique encore plus gros et complet pour sa 4e édition !
- Quelques améliorations sur notre site internet pour le rendre encore plus efficace et ergonomiqueNous voulons devenir votre partenaires pour voyager, rester en forme et faire du plein air ! Bonne année à tous nos marcheurs nordique, félicitation pour vos efforts de mise en forme et merci de nous faire confiance… surtout de parler de nous à vos connaissances, vous êtes en effet notre meilleure investissement publicitaire.

Pour vous et pour notre société, continuez de bouger de vous donner de nouveaux défis et sortir de votre zone de confort ! ***Pour un style de vie actif et en santé avec Chinook Aventure !

Vous aimeriez voir les horaires de votre ville cliquez ici !

Qui n’a jamais pris l’initiative d’entreprendre un entraînement de mise en forme ou pour maigrir? Souvent bien peu scientifique et trop souvent fondé sur des croyances et préjugés populaires, risquant ainsi de vous occasionner de graves blessures. Afin de vous éviter ces désagréments, nous vous présentons dix mythes tenaces du monde sportif.

Mythe 1
On naît athlète, on ne le devient pas.
Les performances athlétiques exigent travail et rigueur. Il en va de même pour tous les niveaux d’entraînement. La bonne forme n’est pas innée, elle se travaille et s’entretient.

Mythe 2
Il suffit de quelques minutes par semaine pour se mettre en forme.
L’un des éléments les plus importants du conditionnement physique est sans aucun doute la capacité du cœur à accomplir son travail: c’est ce que l’on appelle l’endurance cardiovasculaire. Pour permettre à ce précieux organe de bien faire son travail, on doit porter son rythme cardiaque (pouls) à 60 % de son maximum pendant trente minutes trois fois par semaine. Pour en savoir plus, consulter nos experts.

Mythe 3
Plus on s’entraîne, plus on est en forme.
Un manque d’exercice ne doit pas être remplacé par un surentraînement. Le retour à une bonne condition physique doit se faire graduellement et progressivement en intégrant une discipline d’entraînement, une saine alimentation et du repos. L’idée est de ne pas brûler la chandelle par les deux bouts ;0)

Mythe 4
Les exercices localisés font maigrir là où l’on veut.
Malheureusement, lorsque des muscles actifs ont besoin de graisse, ceux-ci vont puiser la graisse nécessaire à d’autres endroits du corps. Par exemple, lors d’une séance de redressements assis, l’énergie peut provenir d’une omoplate! Un membre plus volumineux n’est pas moins graisseux, il est simplement plus musclé. Chez certaines femmes, faire des exercices pour les cuisses ne les amèneront pas à les amincir, mais pourront au contraire amener une certaine prise de masse musculaire, donc elles augmenteront en volume!

Mythe 5
Une fois en forme, on le reste même si on relâche l’entraînement.
Ni le marcheur qui parcourt facilement ses cinq kilomètres, ni le marathonien ne pourront maintenir leurs performances s’ils interrompent leur entraînement, ne serait-ce que pour quelques semaines.

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