Ça fait plus de six mois que vous vous dites que vous allez vous remettre en forme et que vous souhaitez faire plus d’activités physiques…Vous n’êtes pas seul !!! Prendre une résolution c’est facile, mais aller jusqu’au bout c’est une autre paire de manche !

Voici 6 étapes pour passer de la parole aux actes !

1- Se fixer un but ou une résolution…
Seulement s’entraîner peut devenir ennuyant, mais en se donnant un objectif d’entraînement cela devient motivant !… Par exemple, je veux faire le demi-marathon de marche nordique en septembre prochain en 2 heures 33 minutes. Cela représente une moyenne de 9 km/heure avec une technique de marche nordique exemplaire. Mon sous-objectif est de développer ma capacité pulmonaire (je suis asthmatique) et mon endurance physique.

2- Identifier les moyens pour atteindre l’objectif
Je dois avoir le plaisir et la discipline nécessaire pour me permettre de consacrer au moins 2 moments de mise en forme par semaine. Il est évident que je n’irai pas en salle d’entraînement, par contre, je vais cibler mes activités préférées et aller chercher la motivation nécessaire pour m’entraîner 2 fois par semaine:

Hiver: Marche nordique, télémark, escalade de glace et raquettes
Printemps: Marche Nordique, kayak de mer, randonnée, Cross country nordique
Été: Marche nordique, kayak de mer, natation, Cross country nordique
Automne: Marche nordique, Cross country mordiqueS’inscrire au sein d’un groupe sportif ou de plein air peut devenir une alternative motivante et très intéressante par son effet de groupe entraînant !

3- Créer un échéancier et identifier des mesurables
Si je veux être au sommet de ma forme pour faire le demi-marathon en septembre, je dois décomposer mon idéal en résultats quantifiables dont je peux mesurer l’évolution à l’aide d’un échéancier. De cette façon je me donne des balises concrètes qui me permettront de valider ma progression au fil des semaines vers l’atteinte de mes objectifs.

Par exemple:Objectif de perte de poids
5 janvier – je pèse 195 livres et je vise 180 livres le 5 août 2009
Je devrai perdre 15 livres sur 7 mois, ce qui fait une moyenne de 2 livres par mois… mais je sais que je vais en gagner en masse musculaire dans mon processus alors je dirais 185 livres, ce qui serait plus juste (10 livres – une moyenne de 1.5 livres par mois, c’est réaliste et facile à suivre !).

4- Partager votre défi
Communiquer votre résolution et vos intentions avec un maximum de personnes. Ce sera une bonne façon de vous engager envers votre défi et si vous avez la chance de trouver une personne qui serait prête à vous motiver et à vous encourager dans un moment de faiblesse, ce sera précieux !

5- C’est le temps de passer à l’action!
Une fois bien planifié, que les balises sont en place pour une auto-évaluation périodique, il faut aller de l’avant ! Tout au long du processus, il faudra noter les résultats hebdomadaires et mesurer notre progression, ce sera très encourageant !

6- Célébrer les réussites !
Les balises sont établies afin de s’assurer que nous sommes toujours en voie de réaliser notre objectif. Au moment de l’auto-évaluation, si les résultats sont négatifs, il faudra réagir rapidement et ajuster les moyens mis en place. Par contre si les résultats sont positifs, il ne faut pas manquer l’occasion de se féliciter de nos efforts (communiquez-le également) !

Voilà, je viens de faire le premier pas vers la bonne direction et vous quel sera votre résolution 2009 ?

Oui, voici quelques résolutions que nous prenons pour continuer à aller de l’avant mais aussi pour répondre à vos demandes et besoins…- Plus de flexibilité (plage horaire) dans nos horaires par ville

- Offrir le demi-marathon avec un programme d’entraînement spécifique
- Ouvrir 5 nouvelles villes pour répondre à la demande
- Vous offrir un programme nous permettant de vous aider et vous suivre dans l’atteinte de vos objectifs d’entraînement et vous aider à rester motivé jusqu’à l’atteinte de vos résultats
- Avoir des entraîneurs à la fine pointe + un suivi de nos formateurs sur le terrain
- Être présent sur le terrain pour répondre à vos questions et vos besoins de bouger et de découverte de nouvelles activités
- Un festival de la marche nordique encore plus gros et complet pour sa 4e édition !
- Quelques améliorations sur notre site internet pour le rendre encore plus efficace et ergonomiqueNous voulons devenir votre partenaires pour voyager, rester en forme et faire du plein air ! Bonne année à tous nos marcheurs nordique, félicitation pour vos efforts de mise en forme et merci de nous faire confiance… surtout de parler de nous à vos connaissances, vous êtes en effet notre meilleure investissement publicitaire.

Pour vous et pour notre société, continuez de bouger de vous donner de nouveaux défis et sortir de votre zone de confort ! ***Pour un style de vie actif et en santé avec Chinook Aventure !

Vous aimeriez voir les horaires de votre ville cliquez ici !