Débutant

Soyez en forme avec un entraînement sans impact et doux pour les articulations! Ce cours permettra aux participants de découvrir et d'améliorer la technique de la marche nordique, tout en intégrant graduellement des exercices musculaires simples et efficaces.

Intermédiaire

Ce cours s'adresse aux participants déjà actifs ou qui ont suivi le cours débutant lors d'une session antérieure.  Vous pourrez y perfectionner la technique propre à la marche nordique en plus de découvrir des exercices soutenus et variés. Ce cours propose donc un entraînement plus intense tant au niveau cardiovasculaire que musculaire.

Avancé

Le cours de marche nordique avancé est pour les personnes qui en font depuis plusieurs sessions et qui ont une bonne forme physique.

Le rythme y est plus soutenu, les exercices plus exigents, p-arfait pour les personnes qui ont envie de relever un défis d'entraînement.

Marche-Yoga

Le cours Marche-Pilates vise à améliorer votre posture et la tonicité de vos muscles tout en vous procurant une excellente détente. Composé de mouvements doux et progressifs inspirés de la méthode Pilates, cet entraînement unique vous permettra d'assouplir et de tonifier vos muscles posturaux. Le tout sans oublier les bienfaits de la marche nordique en plein air bien entendu!

Cross country nordique

Ce cours s'adresse aux personnes qui ont développé une bonne condition physique et qui recherchent un défi supplémentaire! Sur les sentiers du Parc du Mont St-Bruno, venez vivre l'expérience Cross Country Nordique pour vous surpasser en ayant beaucoup de plaisir avec l'un de nos entraîneurs certifiés !

Le Cross Country Nordique est un excellent entraînement par intervalles comprenant une grande variété d'exercices musculaires !

Ce cours comprend entre autre :

• une période cardiovasculaire par intervalles sur sentiers et exercices musculaires diversifiés;
• l'initiation à des mouvements de la méthode Pilates afin de travailler les muscles abdominaux;
• une séance de relaxation et d’étirements inspirée du Yoga;
• une collation Fontaine Santé (si c'est possible);
• une capsule santé : nutrition et entraînement.